Послідовностей асан аштангу йоги або, іншими словами, серій – всього шість. І ви завжди починаєте з першої. Вона називається "Йога-терапія" або "Йога-Чікітса".
У Хатха йозі у пріоритеті асана, а в Аштанзі – безперервна нитка дихання, яку з динамічною медитацією на зміні вдиху та видиху. Хатха переважно статична, а Аштанга–йога навпаки, динамічна практика.
Підвищення сили м'язів В основній серії аштанга–йоги шістдесят віньяс, які створюють велику силу у вашому серці і збільшують загальну силу вашого тіла. У кількох позах ви переносите всю вагу тіла на руки, балансуючи на одній нозі, що допомагає тонізувати ваше тіло, збільшуючи силу корпусу і загальну силу тіла.
Ключовими елементами Аштанга йоги є: -Фіксовані серії (послідовності) асан. Кожна серія має максимальну дію лише у своїй цілісності. -Віньяса – принцип синхронізації руху та дихання, на якому будується вся системи Аштанга йоги.