Скільки має бути ЕПК та ДГК?

Добова норма споживання ЕПК та ДГК становить 300 мг.. При цьому деякі дослідники стверджують, що необхідно приймати 1 г даних речовин для повноцінного функціонування всіх систем організму.

Декілька глобальних та національних організацій рекомендують новонародженим та дітям молодшого віку дозування від 50 до 100 мг на добу ЕПК та ДГК у комбінації. Висновки: Додаткове вживання 200 мг ДГК рекомендований для мам, що годують, і вагітних жінок.

0,5 г/день Що стосується Всесвітньої організації охорони здоров'я, вона рекомендує: від 0,8 до 1,1 г/ день ALA та від 0,3 до 0,5 г / день EPA та DHA . Добова потреба у чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг.

Склад Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути щонайменше 60%. Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHAНайефективнішим вважається 2:1. Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега3 становить від 500 до 1000 мг.

Оцініть статтю