Разове дозування мелатоніну не повинно перевищувати 6 мг.. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve). І найважливіше, не потрібно розглядати добавки з мелатоніном як "прицільний" засіб для сну. May 21, 2020
Приймають усередину дозі 1.5-3 мг 1 раз на добу за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза складає 6 мг.
При прийомі занадто великої кількості мелатоніну можуть спостерігатися такі побічні ефекти, як порушення циркадних ритмів та циклів сну та неспання, сонливість, зниження кров'яного тиску, запаморочення, головний біль, нудота, біль у шлунку, біль у суглобах, депресія, неспокій, дратівливість.
Приймають його курсами, приблизно по 1-3 мг, на ніч. Частота прийому на тиждень варіюється індивідуально. Наприклад, страждаючим безсонням рекомендується приймати мелатонін частіше 2-3 раз в тиждень.