Він вищий у жінок через такі відмінності, як гормони, груди та статеві органи. Крім того, жінкам потрібен вищий відсоток жиру для овуляції. "Базовий жир" ("Essential fat") – мінімальна кількість жиру, необхідна для базового фізичного та психологічного здоров'я.Jul 23, 2017
Сполучна тканина розташована таким чином, що вона перешкоджає випинання жирового шару. Крім цього жирова тканина значно щільніша ніж у жінок. Також не слід забувати про той факт, що жінки мають вищий відсоток жиру.
Норми відсотка жиру в жіночому організмі: 15-30 років – 17-28%; 30-50 років – 19-31%; старше 50 років – 21-33%.
Деякі основні принципи, які допоможуть зменшити кількість жиру:
- Жодного алкоголю. …
- Забрати з раціону борошняне. …
- Позбутися солодкого, тим більше кондитерських виробів. …
- Бажано не їсти смажене. …
- Зменшити частку жирної їжі. …
- Харчуватись потрібно невеликими порціями, але 4-6 разів на день.