Щодо вживання сиру немає особливих протипоказань, наголосила нутриціолог, тому є в нормальних кількостях його можна всім хоч щодня. Однак особливо корисним він може виявитися для спортсменів.4 2022
Основні протипоказання до вживання сиру – це гастрит, непереносимість лактози та проблеми з нирками. Не слід також споживати його людям з ожирінням та при атеросклерозі. Алергія на сир – Дуже рідкісне явище.
Регулярне вживання сиру покращує здоров'я жінок: він допоможе стабілізувати цикл, а у пременопаузальний період підтримає гормони на потрібному рівні. Регулярне вживання сиру навіть здатне знизити ризик появи раку молочної залози.
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів на день, для чоловіків – до 250 грамів. Якщо є більше сиру, Зростає ризик виникнення запорів. Не рекомендують вживати сир при цукровому діабеті, при високій температурі, запаленні мигдаликів, кашлі чи астмі.