Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6:00 на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.
Запитайте будь-яку людину – скільки потрібно спати? І, швидше за все, він, не замислюючись, відповість загальновідомим шаблоном: «8:00». Проте вчені давно почали сумніватися щодо непорушності цієї цифри. Кількість годин, необхідних для здорового сну, коливається від 6 до 8.