Завдяки планці ви зміцните м'язовий корсет, який підтримує ваш хребет. Планка – Це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцните спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину.
Зміцняться м'язи спини, сідниць та ніг І ніг, звичайно ж. Планки опрацьовує більшість м'язів ніг, особливо середню і велику сідничні, литкові та м'язи стегна. Ви самі побачите, як за кілька тижнів регулярного виконання планки ноги стали стрункішими.
Прискориться обмін речовин Планка – Це справжній виклик всьому тілу. Планка спалює більше калорій, ніж класичні вправи для преса – скручування та підйоми тулуба. Крім того, якщо робити планку щодня по 10 хвилин вранці це забезпечить швидкий метаболізм протягом усього дня (навіть коли ви спите).