Гнучкість – це одна з п'яти основних фізичних якостей людини (сила, спритність, швидкість, витривалість). Гнучкість характеризується ступенем рухливості ланок опорно-рухового апарату та здатністю виконувати рухи з великою амплітудою.
Гнучкість (Розтяжка) – здатність людини виконувати фізичні вправи з великою амплітудою. Також гнучкість – Абсолютний діапазон руху в суглобі або ряді суглобів, який досягають в миттєвому зусиллі.
1 . Гнучкість – Це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Термін «гнучкістьбільш прийнятним, якщо мають на увазі сумарну рухливість у суглобах всього тіла.
В основу вправ для розвитку гнучкості покладено різноманітні рухи: згинання-розгинання, нахили, повороти, махи, обертальні та кругові рухи. Як засоби розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою Їх інакше називають вправами на розтягування.