Головна задача ГТО – Мотивувати росіян більше займатися спортом. Учасникам, які успішно склали спортивні нормативи, видають відзнаку — бронзовий, срібний або золотий значок. Складність випробувань залежить віку учасника.
Випробування (тести) комплексу ГТО
- Човниковий біг 3×10 метрів
- Біг на 30, 60, 100 метрів
- Біг на 1000; 1500; 2000; 3000 метрів
- Змішане пересування
- Стрибок у довжину з місця поштовхом двома ногами
- Стрибок у довжину з розбігу
- Підтягування з вису лежачи на низькій поперечині
- Підтягування з виса на високій перекладині
Обов'язкові випробування (тести)
- Біг на 2 км (хв., с.).
- Підтягування з вису лежачи на низькій поперечині (кілька разів).
- Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (кілька разів за 1 хв).
- Нахил вперед із положення стоячи з прямими ногами на підлозі.
- Біг на лижах на 2 км (хв., с.).
- Плавання без урахування часу (м)