До найкращих вправ можна віднести:
- Повільні присідання із навантаженням. Це класичне вправа, що змушує працювати ікри, сідниці, квадрицепси
- Жим ногами на платформі. …
- Згинання ніг на тренажері. …
- Згинання ніг, що знаходиться в горизонтальному положенні. …
- Розведення нігсидячи в положенні.
10 вправ для схуднення ніг
- Присідання — одне з найкращих. вправ для тонусу ніг. …
- Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
- Планка з підйомом ніг …
- Станова тяга – без обтяжувачів.
- Згинання коліна з м'ячем.
- Кроки вгору.
- Стрибки на ящик.
- Стрибки ковзаняра
Основні 5 вправ для зміцнення м'язів ніг
- Присідання. Спина пряма, ноги на ширині плечей і паралельно один одному або розгорнувши шкарпетки назовні. …
- Випади. …
- Підйом ніг. …
- Підняття тазу. …
- Підйоми ніг.
Jul 1, 2020