Дозволено вживати сир, сир, варені яйця, варене або тушковане нежирне м'ясо (курка, індичка), рибу, морепродукти. Бобові. Це джерело рослинного білка. Вони теж надовго залишають людину ситим, тому рекомендуються перед тривалою нічною перервою в їді.
Отже, що варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.
Що з'їсти на вечерю, щоб не одужати
- Хрестоцвіті овочі Сімейство хрестоцвітих включає капусту білокачанну, китайську, брюссельську, кольорову, броколі, кольрабі, редиску, ріпу, кейл. …
- Риба на пару.
- Білковий омлет.
- Куряча грудка …
- Овочевий бульйон
27-Apr-2021