Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору. ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цілісні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди. Готуйте смузі.
Як смачно є і не товстіти: практичні поради
- Забудьте про голодні дієти.
- Не пропускайте сніданок.
- Харчуйте дрібно …
- Пийте достатню кількість рідини.
- Шукайте корисні альтернативи улюбленим солодощам.
- Займіться спортом.
- Експериментуйте та шукайте нові рецепти.
- Готуйте смузі
Як і що є, щоб не погладшати за свята
- трансжири – маргарин, попкорн, фастфуд, хлібобулочні вироби;
- напівфабрикати – пельмені, котлети та інші готові страви у замороженому вигляді;
- доданий цукор – ковбаси, солодощі, консервовані овочі, йогурти;
- соки, соуси.
May 4, 2022